Կայուն, լիարժեք էրեկցիան տղամարդու ընդհանուր առողջության ցուցանիշն է: Բայց պոտենցիայի նվազումը վկայում է որոշ առողջական խնդիրների մասին։Վատ սեռական ակտիվությունը ոչ միայն բացասաբար է անդրադառնում ընտանեկան սեռական կյանքի վրա, այլեւ հետք է թողնում առօրյա գործունեության վրա: Պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ ցանկացած տարիքում: Ավելի ու ավելի հաճախ են մասնագետները ախտորոշում 21-27 տարեկան երիտասարդների մոտ սեռական խանգարումներ։Ուստի արժե իմանալ, թե ինչպես արագ և հեշտությամբ բարելավել էրեկցիան:
Ի՞նչն է հանգեցնում էրեկցիայի նվազմանը:
Հասկանալու համար, թե ինչպես կարելի է առանց հաբերի բնական ճանապարհով բարելավել ուժը, դուք պետք է իմանաք դրա անկման հիմնական պատճառները: Չէ՞ որ թերապիայի մեջ որոշիչ դեր է խաղում դրա հիմնական պատճառը։Անմիջապես պետք է նշել, որ հազվագյուտ միայնակ սխալներ կարող են պատահել ցանկացածի հետ, նույնիսկ ամենաթունդ և առողջ տղամարդու: Այս երեւույթը պաթոլոգիա չի համարվում։Իսկապես, տղամարդու ուժի վրա ազդում են աշխատանքը, սթրեսը, մրսածությունը։Բայց եթե թույլ էրեկցիան երկար ժամանակ պահպանվում է, դա բժշկի հետ խորհրդակցելու առիթ է։
Մասնագետները տարբերում են սեռական ակտիվության նվազման երկու հիմնական խմբերի (պատճառների)՝ հոգեբանական, ֆիզիոլոգիական։Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի փսիխոգեն գործոնը շատ տարածված է տղամարդկանց մոտ երիտասարդ տարիքում, երբ դեռևս չկան տարիքային խրոնիկական հիվանդություններ։Այսպիսով, սթրեսը տարածված է: Միևնույն ժամանակ, ինչպես բացասական, այնպես էլ դրական սթրեսային իրավիճակները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ: Այս դեպքում էրեկցիան բարելավելը դժվար չէ։Այլ հոգեբանական պատճառները ներառում են հետևյալը.
- Քնի պակասը;
- Անքնություն;
- Ավելորդ սթրես (հոգեկան, ֆիզիկական);
- Ընտանեկան կոնֆլիկտներ;
- Գործընկերների դժգոհություն;
- Աշխատանքի ձախողումներ;
- Ընդհանուր անբավարարություն;
- Դեպրեսիա;
- իրենց ուժերի նկատմամբ վստահության բացակայություն;
- Անհաջող առաջին սեռական փորձը.
Սխալ սննդակարգը, նստակյաց կենսակերպը, վատ սովորությունները իրենց հետքն են թողնում սեռական ֆունկցիաների վրա։Կան մի շարք հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել էրեկտիլ դիսֆունկցիա։Այսպիսով, սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները հանգեցնում են թույլ էրեկցիայի, վաղաժամ սերմնաժայթքման։Շաքարային դիաբետը, էնդոկրին համակարգի խանգարումը, սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրները խանգարում են արյան հոսքը դեպի առնանդամ: Իսկ տեստոստերոնի ցածր սինթեզը «սպանում է» տղամարդկանց լիբիդոն, հետևաբար՝ պոտենցիան: Այլ պատճառներից են պրոստատիտը, միզածորանը, մեջքի և կոնքի վնասվածքները, սեռական օրգանների բնածին արատները։
Դեղորայք էրեկցիան բարելավելու համար
Հետազոտությունից հետո, ստանալով թեստի արդյունքները, բժիշկը նշանակում է ամենաարդյունավետ բուժումը։Անհրաժեշտության դեպքում դեղորայքային թերապիան օգտագործվում է էրեկցիան բարելավելու համար՝ կախված հիմքում ընկած պատճառից: Եթե վատ սեռական ակտիվությունը պայմանավորված է նյարդային խանգարումներով, սթրեսով և անքնությամբ, ապա խորհուրդ է տրվում ընդունել մեղմ հանգստացնող դեղամիջոցներ։Նման միջոցները շատ արագ կվերականգնեն նորմալ քունը, կբարձրացնեն սթրեսի դիմադրությունը: Որոշ ժամանակ անց լիարժեք էրեկցիան ինքնին կվերականգնվի։
Ընդհանուր առմամբ, հենց սկզբնական պատճառի վերացումն է ենթադրում սեռական կյանքի ամբողջական վերսկսում։Գոյություն ունի դեղերի խումբ, որոնց մեկ չափաբաժինը թույլ կտա տղամարդուն լիարժեք սեռական հարաբերություն ունենալ։Այս միջոցները ուղղված են ազոտի օքսիդի, անոթների լայնացման, հարթ մկանների թուլացմանը: Այս ամենը նպաստում է ակտիվ արյան հոսքին դեպի առնանդամ։
Որոշ միջոցներ բնական, բուսական հաբեր են: Դրանց օգտագործման միակ հակացուցումը դեղամիջոցի առանձին բաղադրիչների անհատական անհանդուրժողականությունն է։Նման հաբերը բարձրացնում են լիբիդոն, էրեկցիան։Խորհուրդ է տրվում օգտագործել սեռական թուլության վերացման, տոկունության բարձրացման, սեռական ակտի երկարաձգման դասընթացներում:
Սպորտը որպես էրեկցիայի բարելավման մեթոդ
Լավ կայուն էրեկցիան վերականգնելու և պահպանելու համար հարկավոր է վերացնել նստակյաց ապրելակերպը։Ավելորդ քաշը իմպոտենցիայի ուղիղ ճանապարհ է: Հետևաբար, սպորտը այնքան կարևոր է էրեկցիան ուժեղացնելու համար: Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է արյան ընդհանուր հոսքը, հանգստացնում և վերականգնում է նյարդային համակարգը ծանր աշխատանքային օրվանից հետո, բարձրացնում է իմունիտետը և ուժեղացնում է արական սեռական հորմոնի տեստոստերոնի արտադրությունը:
Քաշի կորուստը տեղի է ունենում արյան մեջ վնասակար խոլեստերինի վերացման, ճարպային հյուսվածքի մկանային հյուսվածքի փոխարինման պատճառով։Բացի այդ, գեղեցիկ, սպորտային մարմինը բարձրացնում է ինքնավստահությունն ու ինքնագնահատականը։Ինչպե՞ս բարելավել էրեկցիան սպորտով: Այս նպատակին հասնելու համար խորհուրդ է տրվում նախապատվությունը տալ ամենաշարժական սպորտաձեւերին՝ լող, ֆուտբոլ, վազք, բասկետբոլ։Մշակվել է նաև վարժությունների հատուկ հավաքածու, որոնք պետք է կատարվեն ամեն օր՝ տղամարդկանց ուժը բարելավելու համար։
Զորավարժություն թիվ 1
Տղամարդուն պետք է մեջքի վրա պառկած դիրք ընդունել, ձեռքերը դնել մարմնի երկայնքով, ոտքերը ծալել ծնկների մոտ: Ինհալացիա կատարելիս կոնքը հնարավորինս բարձրանում է: Այս դեպքում մեջքի վերին մասը (ուսադիրները) անշարժ են մնում հատակին։Այս դիրքում արժե մի քանի վայրկյան հետ մնալ, իսկ արտաշնչման ժամանակ վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կրկնումների քանակը կարող է լինել մինչև 15-20 անգամ: Նման շարժումները բարելավում են արյան հոսքը կոնքի օրգաններում, թեթեւացնում են լճացած պրոցեսները։
Զորավարժություն թիվ 2
Դուք պետք է դիրք զբաղեցնեք պատի մոտ մեջքի վրա պառկած: Ձեր գլխի պսակը պետք է լինի պատից 50 սանտիմետր հեռավորության վրա: Մուտքի մոտ կատարվում է «կեչի» դասական վարժությունը, սակայն ոտքերը նետվում են գլխի հետևում՝ մինչև մատները դիպչեն պատին։Արժե այս դիրքում մնալ մի քանի վայրկյան և վերադառնալ մեկնարկային դիրքին։
Զորավարժություն թիվ 3
Մեկնարկային դիրքը կանգնած է: Ձեռքերը ազատորեն տեղադրված են իրանով կամ գոտկատեղով, իսկ ոտքերը պետք է մի փոքր թեքվեն ծնկների մոտ: Դրանից հետո կատարվում է տեղում վազք։Հակառակ դեպքում, կրունկները պոկված են հատակից: Բայց գուլպաները ամուր են մնում հատակին: Կոնքի նման շարժումները մեծացնում են արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ, ինչը վերականգնում է էրեկցիան։
Մթերքներ էրեկցիան բարելավելու համար
Դուք կարող եք բարելավել ձեր էրեկցիան և սեռական կյանքի որակը պարզ ուտելիքներով: Բնության մեջ կան բավականին մեծ քանակությամբ աֆրոդիզիակ արտադրանք, որոնք մեծացնում են լիբիդոն: Շատերը կարծում են, որ իրենց ցուցակում միայն էկզոտիկ թանկարժեք ապրանքներն են։Սա ճիշտ չէ. Էրեկցիան բարելավելու և ամրապնդելու համար յուրաքանչյուր տղամարդու ամենօրյա սննդակարգում պետք է ներառվեն հետևյալ մթերքները.
- Կանաչ սոխ;
- Սխտոր;
- Կանաչապատում;
- Գազար;
- Նեխուր;
- Լոլիկ;
- Թարմ մրգեր;
- Ընկույզ;
- Թթվասեր;
- Հավի ձու;
- Ծովամթերք;
- Մեղր.
Էրեկցիայի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար երիտասարդ տղամարդու օրգանիզմը պետք է ստանա ցինկի, կալիումի, կալցիումի, սելենի, երկաթի օրական չափաբաժիններ: Բացի այդ, դուք չեք կարող հրաժարվել մսի սպառումից: Սակայն նախապատվությունը պետք է տալ միայն դիետիկ տեսակներին։Ի վերջո, միսը սպիտակուցի հզոր աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է տեստոստերոնի արտադրության, մկանային զանգված կառուցելու համար։
Դուք կարող եք խուսափել խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումից, որը հրահրում է արյան անոթների խցանումներ՝ բացառելով որոշ մթերքներ։Այսպիսով, ճարպային տապակած մթերքները խստիվ արգելված են։Արական ուժի համար վտանգ է ներկայացնում մեծ քանակությամբ աղ, շաքար, քաղցրավենիք, ապխտած միս։Իհարկե, ստիպված կլինեք հրաժարվել վատ սովորություններից՝ ծխելուց, ալկոհոլի չարաշահումից։
Օգտակար խորհուրդներ էրեկցիան բարելավելու համար
Սեռական կատարողականությունը արագ բարելավելու մի քանի մեթոդներ կան։Հաճախ բժիշկները տղամարդկանց խորհուրդ են տալիս կիրառել կոնտրաստային ցնցուղ: Ջրի պրոցեդուրաները պետք է իրականացվեն առավոտյան և երեկոյան, ինչպես նաև սեռական հարաբերությունից անմիջապես առաջ։Ջրի ջերմաստիճանի փոփոխությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վիճակի, կոնքի օրգաններում արյան շրջանառության վրա։
Հայտնի է, որ բոլոր նյարդային կետերը գտնվում են ոտքերի վրա։Ոտքերի մերսումն է, որը բարելավում է նյարդային հաղորդունակությունը, ինչը կբարձրացնի տղամարդու ուժն ու տոկունությունը: Ընդհանուր առմամբ, մերսումը հանգստացնում և նորմալացնում է քունը: Դա լիարժեք ութժամյա քուն է, որը համարվում է տղամարդու գործունեության բանալին։Իսկ աշխատանքի ու հանգստի ռեժիմի կարգավորումը երիտասարդներին կազատի տխուր հետեւանքներից։Այսպիսով, սթրեսից ազատվելու համար շատ դեպքերում բավական է միայն փոխել միջավայրը՝ գնալ սար, գյուղ, ծով։
Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի լավագույն կանխարգելումը կանոնավոր սեքսն է։Բժիշկները միջինը խորհուրդ են տալիս սեռական հարաբերություն ունենալ շաբաթական 2-3 անգամ՝ մշտական սեռական զուգընկերոջ հետ։Ավելորդ սեռական ակտիվությունը, ինչպես նաև սեռական կյանքի իսպառ բացակայությունը չափազանց բացասաբար է ազդում տղամարդու հնարավորությունների վրա։Էրեկցիան բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում զբաղվել առավոտյան սեքսով։Առավոտյան սեքսի առավելությունները վերագրվում են տղամարդու օրգանիզմում տեստոստերոնի բարձր մակարդակին, երբ նա արթնանում է: Սա կօգնի լուծել խնդիրը կարճ ժամանակում։Ինչպես տեսնում եք, էրեկցիան մեծացնելու և բարելավելու բազմաթիվ տարբերակներ կան: Սակայն միշտ ավելի լավ է կանխարգելել խնդիրը, քան զբաղվել դրա բուժմամբ։