Ընկույզները ցանկացած առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչ են։Դրանք կենսական օգտակար հանածոների, վիտամինների, մանրաթելերի, եթերային յուղերի և այլ նյութերի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին: Եկեք խոսենք այն մասին, թե որոնք են տղամարդկանց համար ամենաառողջ ընկույզները:
Գրեցկի
Նրա կեսերը համեմատվում են ուղեղի կիսագնդերի հետ, այդ իսկ պատճառով դրանք համարվում են ամենաօգտակարը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ուժեղացնել հիշողությունը, մեծացնել մտածողության արագությունը և այլն։
Բայց սրանք այն բոլոր հատկությունները չեն, որ ունեն ընկույզը։Դրանցից մի քանիսն այնքան էլ հայտնի չեն, օրինակ՝ նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և նույնիսկ արյան ճնշումը։Ապահովում է էներգիա և ամրացնում ոսկրային հյուսվածքը, դիմակայում է վահանաձև գեղձի հիվանդություններին։Այն սպիտակուցի, բջջանյութի, վիտամին E-ի, կալիումի և հակաօքսիդանտների աղբյուր է։
Տղամարդկանց համար այն պարզապես անփոխարինելի է, քանի որ կանխում է պրոստատիտի և ադենոմայի առաջացումը։Բարելավում է սերմի որակը և սերմի ակտիվությունը, ինչպես նաև օգնում է բարձրացնել տեստոստերոնը: Սա հորմոն է, որը, պարզ ասած, պատասխանատու է տղամարդկության համար:
Այսինքն՝ մասնակցում է մկանային զանգված ձեռք բերելու գործընթացին, ճարպը բաշխում է օրգանիզմում, որպեսզի այն չկուտակվի որովայնի կամ կրծքավանդակի հատվածում։Բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչի շնորհիվ էրեկցիան հնարավոր է դառնում և սեռական ցանկություն առաջացնում։
Բրազիլական
Այն հակաօքսիդանտ սելենի վիթխարի աղբյուր է, դրանով է պայմանավորված մարդկության ուժեղ կեսի որոշ ներկայացուցիչներ քաղցկեղի և շագանակագեղձի այլ խնդիրների բացակայության պատճառով: Արդյունավետ է ցածր սերմնաբջիջների ակտիվության համար: Այն նաև օգտագործվում է ՁԻԱՀ-ի և ասթմայի կանխարգելման համար։
Հարուստ է սրտի առողջության, իմունիտետի համար անհրաժեշտ ֆիտոստերոլներով, վիտամին E, բջջանյութ, օմեգա-3 և օմեգա-6: Այն պարունակում է նաև արգինին ամինաթթու, որը նույնպես համարվում է արդյունավետ դեղամիջոց։Օրգանիզմը չի կարող բավարար քանակությամբ արգինին արտադրել, ուստի շատ կարևոր է այն ներառել ձեր սննդակարգում:
Առանց քիմիական նյութերի, վնասակար նյութերի և կողմնակի ազդեցությունների, բավականին հեշտ է ուժեղացնել տղամարդկային ուժը՝ օրական ընդամենը 3 ընկույզ ուտելով։Պարզապես ոչ ավելին, քանի որ ավելցուկի դեպքում տեղի է ունենում լրիվ հակառակ ազդեցությունը։
Cashew
Հնդկահավը միշտ համարվել է աֆրոդիզիակ և, սկզբունքորեն, այդպես է, քանի որ դրանում պարունակվող միկրոէլեմենտները բարելավում են սերմի որակը և ինքնին լիբիդոն։Բայց սա նրա միակ դրական հատկությունը չէ։Այն ունակ է բարձրացնել պտղաբերությունը, այսինքն՝ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա։
Խթանում է ուղեղի գործունեությունը, ինչը շատ կարևոր է տղամարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են հասնել որոշակի սոցիալական մակարդակի։Տեստոստերոնը էներգիա է տալիս ձեռքբերումների և ագրեսիվ գործողությունների համար, որոնք անխուսափելի են մրցակցելու, մրցակցելու և ձեր կարծիքը կամ մտերիմ մարդկանց պաշտպանելիս։
Պաշտպանում է սրտի անոթները խոլեստերինից, հետևաբար սրտի կաթվածի վտանգը զգալիորեն նվազում է։Եվ դա տարիների ընթացքում «երիտասարդանում է»՝ ի հայտ գալով անգամ 20 տարեկան տղաների մոտ։Խոլեստերինը նաև վտանգավոր է, քանի որ խանգարում է սպորտին, իսկ ուժի և տոկունության զարգացումը չափազանց անհրաժեշտ է տղամարդկանց մեծ մասի համար:
Նուշ
Նուշն այսօր գլխավորում է մեր վարկանիշը՝ իրենց հատկություններով: Այն պարզապես հանքանյութերի և վիտամինների պահեստ է։Այն պարունակում է կալցիումի, կալիումի, մագնեզիումի, արգինինի և այլ կենսական նյութերի բարձր խտություն։
Հետևաբար, շաբաթը մի քանի անգամ նուշի կորիզներ ուտելով, դուք կբարձրացնեք ձեր լիբիդոն և աստիճանաբար կվերականգնեք քաշը, քանի որ դա թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, քանի որ այն պարունակում է շատ սպիտակուցներ և միևնույն ժամանակ որոշ հագեցած ճարպեր:
Եվ սա, ի դեպ, կարեւոր դեր կխաղա ձեր սեռական կյանքում։Չինաստանի գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ մեծ որովայնը երբեմն ազդում է սեռական հարաբերության ժամանակ սենսացիաների վրա և ամենևին ոչ դեպի լավը։
Բացի այդ, նուշի շնորհիվ դուք կուժեղացնեք ձեր սրտանոթային համակարգը և կդառնաք ավելի դիմացկուն։Պաշտպանեք ձեր մարմինը ազատ ռադիկալներից, սթրեսից և նույնիսկ հաղթահարեք անքնությունը:
Պեկան
Պեկանը առանձնապես հայտնի չէ մարդկանց լայն շրջանակներին, սակայն նրա բուժիչ հատկությունները անգնահատելի են: Այն բավականին կալորիական է, 100 գրամը պարունակում է գրեթե 700 կիլոկալորիա։Բայց եթե չչարաշահեք այն, պարզապես պատկերացրեք, թե որքան էներգիա կարող եք ստանալ մեկ խորտիկով:
Այն իր բաղադրության մեջ հակաօքսիդանտների քանակով առաջատար է։Դրանք ներառում են զեաքսանտին, բետա-կարոտին, լյուտեին և էլագիկ թթու: Նրանց շնորհիվ դուք չեք կարող վախենալ շագանակագեղձի քաղցկեղից ու սրտի խնդիրներից։Նույնիսկ եթե քաղցկեղի բջիջներն արդեն ձևավորվել են, գամմա տոկոֆերոլը պարզապես կկործանի դրանք՝ առողջները թողնելով անձեռնմխելի:
Պիստակ
Ամենօրյա սթրեսի պատճառով տղամարդիկ վտանգի տակ են դնում իրենց առողջությունը՝ օգտագործելով ալկոհոլ կամ նիկոտին։Այս վատ սովորություններն ազդում են ոչ միայն սրտի աշխատանքի, այլեւ էրեկցիայի վրա։Պիստակն արդյունավետ է իմպոտենցիայի, սրտի կամ անոթային հիվանդությունների դեմ պայքարում։
Բայց դուք պետք է ընտրեք ոչ թե աղիները, որոնք հաճախ գնում են որպես գարեջրի խորտիկ, բայց առանց համային կեղտերի: Միայն մաքուր արտադրանք: Նրանք խթանում են տեստոստերոնի ակտիվ արտադրությունը, բարելավում են սերմի որակը, ինչը մեծացնում է պտղաբերությունը։Ինչպես մյուս ընկույզները, դրանք հարուստ են արգինինով, ճարպաթթուներով, հետքի տարրերով և այլ օգտակար նյութերով։
Սոճու ընկույզ
Ապահովում է վերարտադրողական համակարգի պատշաճ գործունեությունը արգինինի, վիտամին E, Omega-3, Omega-6, tocopherol և B վիտամինի (ֆոսֆոր, բոր, պղինձ) շնորհիվ:
Եթե պոտենցիայի հետ կապված խնդիրներ առաջացել են օրգանիզմի վրա սթրեսի բացասական ազդեցության կամ քրոնիկ հոգնածության պատճառով, ապա մայրին օգտակար կլինի։Այն օգնում է նորմալացնել նյարդային համակարգի աշխատանքը: Ըստ այդմ՝ մարդ դառնում է ավելի անկաշկանդ և բուռն չի արձագանքում ամենափոքր գրգռիչին՝ բավականին հանգիստ ընկալելով առաջացող դժվարությունները։
Պարունակում է մեծ քանակությամբ ցինկ, որն ապահովում է սեռական հորմոնների և առողջ տղամարդու բջիջների արտադրությունը։Միջուկներում հայտնաբերված յոդն ապահովում է վահանաձև գեղձի աշխատանքը՝ լրացնելով պակասը։Մայրին օգնում է նաև ամրացնել անոթների պատերը, հեռացնում է խոլեստերինը և իջեցնում արյան ճնշումը։
Պնդուկ
Հայտնի է սպիտակուցի, երկաթի, կալիումի, կալցիումի, ցինկի, սպիտակուցի, ցիամինի, կոբալտի և նիացինի բարձր պարունակությամբ: Սա թույլ է տալիս թուլացնել զարկերակները և մաքրել դրանք խոլեստերինից: Բարելավում է արյան հոսքը, բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը և դրականորեն է ազդում սերմնահեղուկի գործունեության վրա։Եվ այս ամենը, ինչպես ինքներդ եք հասկանում, մեծ դեր է խաղում տղամարդու լիարժեք և որակյալ սեռական կյանքի ապահովման գործում։
Այն օգտակար է մեծացած շագանակագեղձերի համար, իսկ ընդհանրապես՝ պնդուկը մարդկության ուժեղ կեսի, հատկապես հասուն տարիքի ներկայացուցիչների սննդակարգի անբաժանելի մասն է։
Ինչպես օգտագործել?
Պետք է զգույշ լինել և չչափից շատ օգտագործել ընկույզը, քանի որ դրանք բավականին բարձր կալորիականություն ունեն։Հիմնականում, ինչպես ցանկացած այլ ապրանք: Շատ բան միշտ չէ, որ լավ է:
Մոտ 100 գրամ արտադրանքը պարունակում է 500 կիլոկալորիա։Հուսադրող է, որ մանրաթելի մեծ քանակության շնորհիվ դրանք ներծծվում են ընդամենը 40%-ով։Մնացած 50-60%-ը գնում է հենց մարսողությանը։
Իդեալում, օրական կերեք մոտ 20 գրամ տարբեր տեսակներ: Խորհուրդ է տրվում օրվա առաջին կեսին՝ քնելուց առաջ մարսողական համակարգը չծանրաբեռնելու համար։Չնայած, եթե ձեզ սպասվում է «ոչ ձանձրալի գիշեր», ապա դրանք, իհարկե, ավելորդ չեն լինի՝ տալով ոչ միայն էներգիա, այլև բարելավելով էրեկցիան՝ ավելացնելով արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ։
Առաջարկություններ
- Օգտագործեք ընկույզներ որպես թեթև նախուտեստներ: Այն հատկապես օգտակար է, եթե դրանցով փոխարինեք թխվածքաբլիթները, կոնֆետները և այլ քաղցրավենիք։Դրանք նաև հարմար են որպես մսի փոխարինող, եթե ինչ-ինչ պատճառներով արժե սահմանափակել դրա սպառումը։Այն կարող եք խառնել չորացրած մրգերի կամ ձավարեղենի հետ, այնուհետև ոչ միայն համեղ, այլև շատ սննդարար նախաճաշ եք ստանում։
- Նրանք, ովքեր հակված են հաճախակի գլխացավերի, պետք է զգույշ լինեն, քանի որ միջուկներում պարունակվող տիրամինը կարող է առաջացնել դրա տեսքը:
- Դուք կարող եք ձողեր պատրաստել, որոնք հեշտ է ձեզ հետ վերցնել աշխատանքի, մարզասրահի, օգտագործել սպորտով զբաղվելու ժամանակ և օգնելու մկանային զանգված կառուցել: Հարկավոր է միջուկների խառնուրդ վերցնել կամ ընտրել ձեր նախընտրածը, տրորել և խառնել մեղրի հետ։Այնուհետև ձեռքերը սառը ջրով թրջելուց հետո ստացված զանգվածը ըստ ցանկության գլորում ենք ձողերի կամ գնդիկների մեջ։Երբ դրանք մի փոքր չորանան, փաթաթեք փայլաթիթեղի կամ սննդի թաղանթի մեջ։
- Ավելացրեք աղցաններին, ինչպես բանջարեղենին, այնպես էլ մրգերին:
- Էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեմ պայքարելու համար խորհուրդ է տրվում ցանկացած տեսակի ընկույզ խառնել թթվասերի հետ։Եվ միայն էրեկցիան բարելավելու համար: Էֆեկտը երկարատև և կայուն կլինի, այսինքն՝ առանց ընդհատումների, եթե այս խառնուրդն օգտագործեք ամեն օր։Մեկ մատուցումը մոտավորապես 10 կտոր է և փոքր քանակությամբ թթվասեր։Այս խառնուրդը բավականին սննդարար է, ուստի չպետք է ավելացնեք դրա քանակությունը, հակառակ դեպքում կսկսեք գիրանալ։
- Նուշը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ուտելուց մոտ 20 րոպե առաջ, որպեսզի այն ավելի լավ կլանվի։
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե դուք իսկապես ուզում եք սերմեր, գետնանուշ, նուշ և այլն, դա նշանակում է, որ ձեզ անհրաժեշտ են հակաօքսիդանտներ կամ ցինկ ուժեղ սթրեսի պատճառով: Նույնիսկ գիտնականները նկատել են սեր տարբեր միջուկների նկատմամբ ուղղակիորեն մեգապոլիսների բնակիչների շրջանում: Կյանքի արագ տեմպերը, մրցակցությունը և առօրյա խնդիրների հսկայական քանակությունը հանգեցնում են նյարդային խանգարումների։Որոնք օգնում են հաղթահարել պիստակը, մայրին և հնդկական հնդկահավը։